شنا یک ورزش انفرادی است که در دسته بندی رشته های ورزشی یکی از ورزش های پایه و مادر به حساب می آید. این ورزش از دید گاه فیزیولوزی بدن باعث می گردد عضلات از حالت سفتی و یا شل بودن خارج شده و مفاصل بدن جنبش پذیری بیشتری را به دست آورند. شنا سبب افزایش بازده ی قلب و دستگاه تنفسی می شود وقابلیت های جسمانی مثل سرعت قدرت واستقامت را بهبود بخشد.
از آن جا که این ورزش را می توان از سال های ابتدای کودکی شروع نمود و حتی تا پیری ادامه داد از بعد تربیتی می تواند یک وسیله ی مناسبی جهت پر نمودن اوقات فراغت برای کلیه ی سنین باشد.